Benskörhet (osteoporos) är som namnet antyder en sjukdom som försvagar benen i kroppen. Det gör benen ömtåliga och mer benägna att bryta. Ett benbrott uppstår inte alltid av en fallskada, utan det kan ibland räcka med att hosta eller nysa. Denna sjukdom känns vanligtvis inte smärtsam förrän ett ben bryts, dock är det bara frakturer i ryggraden som kan leda till långvarig smärta. Vidare är benskörhet en sjukdom som utvecklas långsamt över flera år och brukar oftast diagnostiseras i samband med ett benbrott.
De vanligaste typerna av benbrott hos personer med benskörhet är:
- Handledsbrott
- Höftledsbrott
- Frakturer i ryggraden
- Benbrott i armen och lårbenen
Orsaker till benskörhet
Att få svagare ben med en mindre bendensitet är en normal del av att åldras. Dock tappar vissa sin bendensitet snabbare än normalt och detta kan leda till benskörhet och en ökad risk för benbrott. En riskgrupp för benskörhet är kvinnor som löper en större risk än män, särskilt under de första åren efter klimakteriet på grund av den mindre mängden östrogen.
Det finns många riskfaktorer som också ökar risken för att utveckla benskörhet, vilka är följande:
- Familj och släktingar med benskörhet
- Fysisk inaktivitet och oregelbunden träning
- Historia av ätstörningar som anorexia eller bulimi
- Hög alkoholkonsumtion och rökning
- Låg kroppsvikt
- Långvarigt intag av höga doser av steroider
- Långvarigt intag hormonbehandling som många kvinnor tar efter bröstcancer
- Medicinska och hormonrelaterade tillstånd
Den goda nyheten är att du kan förebygga benskörhet, läs vidare!
Behandla och förebygg benskörhet
Om du befinner dig i riskzonen för att utveckla benskörhet är det dags att vidta vissa åtgärder. Några effektiva åtgärder för att hålla dina ben friska är:
- Gör livsstilsförändringar som att minska alkoholkonsumtionen och sluta röka.
- Ta kosttillskott som innehåller D-vitamin.
- Träna regelbundet för att hålla dina ben så starka och friska som möjligt.
- Ät hälsosam mat, inte minst mat som är rik på kalcium och D-vitamin.